9.1.-8.5. Hiihtoloma vk 10
HOX! Kaudesta poikkeava ajankohta 29.1.-23.4. / 10krt
Rentouttava hathajooga / ohjaaja Marika
5.2. / 19.2. / 26.2. / 26.3. / 23.4.
Hathajoogatunti on yhdistelmä voimaa, notkeutta ja tasapainoa sekä keskivartalon hallintaa, selän hyvinvointia ja mielen tyyneyttä. Hyvin lempeällä otteella vahvistetaan lihaksia ja samalla hellitään nikamia ja niveliä. Hengitys saa virrata vapaana. Ei vaadi aiempaa kokemusta joogasta. Tunnilla ollaan sukat jalassa tai avojaloin ja rauhallisen temmon vuoksi on suositeltavaa varata mukaan myös lämmintä vaatetta, kuten villasukat tai pitkähihainen pusero.
Yin jooga / ohjaaja Merja
29.1. / 12.2. / 19.3. / 2.4. / 16.4.
Yin jooga on rauhallinen, yksinkertainen ja passiivinen harjoitus. Fyysisellä tasolla harjoitus kohdistuu kehomme syvempiin osiin: sidekudoksiin, nivelsiteisiin, niveliin, luihin ja fasciaverkostoomme. Yin joogan asanoissa viivytään useiden minuuttien ajan antaen kehon ja mielen pysähtyä ja rauhoittua. Kun lihaksemme rentoutuvat, asanoiden vaikutukset ulottuvat syvemmälle, aina sitkeimpiin jännitystiloihin ja jäykkyyden tuntemuksiin erityisesti alaselän alueella. Yin joogassa annetaan asanoiden vähitellen syventyä ja keho-mielikokonaisuudelle mahdollisuus päästää irti jatkuvasta kontrollista. Pue kurssille ylle rentoa ja lämmintä vaatetta. Tunnille ei vaadita aikaisempaa kokemusta joogasta.
Hinta: Kertamaksu 18€ / 5 kerran kortti 80€ / 10 kerran kortti 155€ (Maksu paikanpäällä tunnin alussa)
Tälle tunnille voit tulla myös korvaamaan, jos et ole päässyt kaikille viikkotunneille.
Ohjaajat:
Marika Koppelo
Merja Turunen
